Inanzitutto, consiglio di cominciare ad esercitare periodi di digiuni, si può cominciare con un giorno la settimana e andando aumentando con il tempo. Il digiuno è l'anticamera della sopravvivenza, per esempio, il periodo di digiuno ci disintossica e ci può aiutare a minimizzare le voglie alimentari, ci aiuta a comprendere che l'alimentazione è sinonimo di nutrizione e non di piacere dell'ingordigia. Per digiuno intendo una alimentazione molto molto scarsa e bilanciata da una forte componente di origine idrica e proteica. Dobbiamo raccogliere e accumulare alimenti a lunga conservazione.
Esistono alimenti che possono durare se ben conservati anche oltre quindici anni.
Gli alimenti devono essere pianificati per un anno di sopravvivenza senza altre risorse. Gli esseri umani hanno bisogno di un apporto calorico che oscilla dalle 2000 alle 2500 calorie, questo è da tenere in considerazione per una adeguata preparazione e scelta degli alimenti da conservare.
Lista degli alimenti:
- Sale
- Zucchero
- Olio d'Oliva Extra Vergine
- Aceto
- Fiocchi di grano
- Latte in polvere
- Latte condensato
- Latte di riso
- Latte di soia
- Tonno in scatola
- Pesce in scatola
- Carne in scatola
- Carne secca
- Legumi secchi
- Legumi in scatola
- Marmellata di frutta
- Frutta Candita
- Tè, camomilla, infusi solubili
- Caffè solubile
- Miele
- Miele in busta
- Pappa Reale
- Sciroppi
- Cioccolata
- Cacao solubile
- Spezie (pepe, aglio, erbe secche)
- Lievito
- Pasta e Riso
- Acqua
- GalletteBiscotti secchi
- Weetabix
- Zuppe in scatola
- Minestre pronte
- Burro e uova in polvere
- Barrette energetiche/proteiche
- Frutta secca
- Burro di arachidi
- Frutti Rossi (ciliegie, fragole, lamponi, mirtilli, amarene, gelsi, more)
- Frutti Liofilizzati (Pesche, Albicocche, Banane)
- Cereali (grano, soia, orzo, avena, mais)
- Alimenti liofilizzati
- Razioni K a lunghissima conservazione
- Farina con lievito chimico
- Sementi di verdure (patate, pomodori, lattuga, broccoli, ecc.)
- Sementi di erbe (prezzemolo, basilico, rosmarino, salvia, ecc.)
- Sementi di frutta
- Bicarbonato di sodio
- Aloe Vera (il gel interno)
- Integratori alimentari (vitamine, sali minerali, Omega 3, Selenio, Q10.)
- Echinacea (prevenzione dall'influenza)
- Iodio (integratore alimentare)
- Supradyn
- Creatina
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